Сгибание рук в положении стоя со штангой

Данное упражнение является основным для бицепсов. Необходимо поставить ноги таким образом, чтобы расстояние между ними составило несколько дюймов, и хватом снизу взять штангу.

Концентрированное сгибание одной из рук с гантелью

Взяв в руку гантель, присядьте на скамью. Расставив ноги, прижмите стопы как можно плотнее к полу и немного наклонитесь вперед. Затем ...

Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя

Данное упражнение выполняется с целью развития мышц-разгибателей предплечий, а также внешних головок бицепсов. Оно является весьма эффективным, спустя время вы сами увидите заметный результат.

Сгибание рук с гантелями, правильное выполнение

Упражнения, основанные на сгибании рук, держа в них гантели, имеют много вариантов. Один из них описан ниже.